Print Options:

Talerz śniadaniowy na ciepło, bułka z awokado i kiełkami

Wybierz ilość porcji1 porcja

Lubię rano zjeść śniadanie na ciepło. Najlepsze są te wytrawne, z porządną porcją warzyw i dobrym pieczywem.

 1 bułka pełnoziarnista (75 g)
 50 g awokado Haas (1/2 owocu)
 100 g papryki czerwonej
 100 g pieczarek
 100 g cukinii (1/2 średniej)
 10 g sosu sojowego
 kiełki rzodkiewki, sezam
1

Kapelusze pieczarek pokroiłam w ćwiartki a te mniejsze na połówki, podprażyłam na suchej patelni aż puściły sok, dodałam sos sojowy i odparowałam.

2

Dorzuciłam paprykę pokrojona w paski i cukinię pokrojoną w dużą kostkę. Wszystko krótko przesmażyłam

3

Awokado pokroiłam w plasterki i wyłożyłam na połówki bułki.

4

Dodałam kiełki rzodkiewki...

5

... całość posypałam jasnym sezamem.

6

7

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1 szt

Amount per serving
Ilość kalorii410
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 18.2g24%
Węglowodany 56.8g21%
Białko 14.7g30%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.