Print Options:

Szybka zupa rybna z dorszem

Wybierz ilość porcji1 porcja

Podawałam już kilka pomysłów na zupę rybną, która jest daniem pracochłonnym i wymaga czasu i cierpliwości. Tym razem przepis jest bardzo prosty. Kilka łatwo dostępnych składników, 15-20 minut i macie pyszną, wysokobiałkową, sycącą i aromatyczną zupkę:-)

 170 g mrożonej polędwicy z dorsza
 300 ml bulionu rybnego
 65 g pora (zielona część)
 260 g pomidora (1 duży)
 10 g czosnku (2 ząbki)
 15 g mąki ziemniaczanej
 1 łyżeczek przecieru pomidorowego
 sól, cebulka zielona
1

Pora pokroić w talarki, przełożyć do garnka granitowego (najlepiej, lub innego z powłoka non-stick).

2

Na pora ułożyć zamrożone polędwice z dorsza...

3

... na wierzch pokrojonego w grubszą kostkę pomidora i plasterki czosnku.

4

Przykryć i doprowadzić do rozmrożenia ryby.

5

Jak ryba będzie gotowa, to kończymy zupę: bulion mieszamy z łyżeczka przecieru pomidorowego i mąką ziemniaczaną i wlewamy do garnka z rybą.

6

Zagotować, doprawić solą i gotowe.

7

Na koniec posypać czymś zielonym - u mnie zielona cebulka.

8

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1 szt


Amount per serving
Ilość kalorii311
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 3.8g5%
Węglowodany 37.1g14%
Białko 42.3g85%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.