Print Options:

Szpinakowe pankejki białkowe z pastą z łososia i kawiorem

Wybierz ilość porcji4 porcje

Porządna porcja białka w pysznych pankejkach. Idealna przegryzka po treningu lub aktywnym dniu, ale też świetne śniadanie, które trzyma do południa:-)

 300 g jogurtu greckiego
 50 g semoliny
 2 jajka
 ½ łyżeczek sody
 1 miarka odżywki białkowej od Olimp Aport Nutrition (smak neutralny)
 30 g szpinaku baby (można dać więcej)
 100 g łososia wędzonego na gorąco
 30 g sera sałatkowego typu feta (lub inny twardy, solankowy)
 2 łyżka czerwonego kawioru
 szczypiorek do posypania
1

Z tej ilości wyjdzie 12 pankejków i 6 łyżek pasty łososiowej (po 1/2 łyżki na każdy pankejk).

2

Wszystkie składniki pankejków umieścić w blenderze

3

i zmiksować na gładką masę o gęstości śmietany.

4

Smażyć na patelni z powłoką non-stick...

5

... z jednej strony na złoto a z drugiej tylko 3-sekundy, żeby "zamknąć" ciasto

6

Łososia i ser zmiksować na gęstą pastę.

7

8

1 porcja to 3 pankejki na każdym 1/2 łyżki pasty łososiowej i odrobina kawioru

9

10

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

3 szt

Amount per serving
Ilość kalorii464
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 28.8g37%
Węglowodany 15.4g6%
Białko 37.1g75%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.