Print Options:

Spaghetti pełnoziarniste z krewetkami i awokado

Wybierz ilość porcji1 porcja

Pyszny makaron w kilka chwil, wystarczy wychodząc do pracy wyjąć z zamrażalnika krewetki a po powrocie przygotować w 15 minut przepyszny, zdrowy posiłek.

 50 g spaghetti pełnoziarnistego (waga przed ugotowaniem)
 50 g awokado (1/2 owocu)
 200 g krewetek mrożonych
 35 g pomidorków koktajlowych
 10 g czosnku (2 ząbki)
 10 g oliwy
 10 g oleju sezamowego
 jasny sezam, zielona cebulka, chilli, suszone pomidorki (przyprawa "bruschetta")
1

Krewetki rozmrozić, oczyścić ze skorupek. Makaron ugotować al dente.

2

Następnie wrzucić je na rozgrzana oliwę, oprószyć chilli, przyprawą "bruschetta" (czyli suszone pomidory), dodać 2 pokrojone w plasterki ząbki czosnku i bardzo krótko zrobić.

3

Wystarczy jak przestaną być szkliste - to zajmuje dosłownie kilka chwil. Zdjąć z patelni.

4

Na tej samej patelni zagrzać pomidorki i mamy gotowe składniki.

5

Wszystko układamy na talerz, ja poukładałam osobno makaron, osobno krewetki i awokado pokrojone w plasterki, z boku pomidorki.

6

Całość oprószyłam sezamem i skropiłam olejem z awokado.

7

8

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1 szt

Amount per serving
Ilość kalorii580
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 29.9g39%
Węglowodany 44.9g17%
Białko 29.6g60%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.