Print Options:

Sezonowa sałatka z bobem, fasolką szparagową i fetą

Wybierz ilość porcji1 porcja

Smaczna, zdrowa i pożywna sałatka na lunch lub na kolację. Ja jem bez pieczywa ale możecie dorzucić ulubioną kaszę albo grzanki ze świeżej bagietki - będzie pysznie:-)

 120 g ugotowanej fasolki szparagowej (żółta)
 60 g ugotowanego i obranego bobu
 120 g pomidora
 15 g czosnku (3 ząbki)
 50 g sera solankowego np. feta
 1 łyżeczek oliwy
 sól pieprz, czarny sezam, natka pietruszki
1

Bób ugotowałam w osolonej wodzie, poczekałam aż wystygnie i obrałam.

2

Fasolkę ugotowałam al dente, w lekko osolonej wodzie.

3

Przestygniętą fasolkę przesmażyłam na patelni z oliwą, dodałam pokrojony w plasterki czosnek i pomidora pokrojonego w kostkę.

4

Dorzuciłam bób, krótko razem zagrzałam.

5

Wyłożyłam na talerz...

6

... posypałam pokruszoną fetą...

7

Na koniec świeżo zmielony pieprz i ulubiona zielenina.

8

9

10

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1 szt


Amount per serving
Ilość kalorii315
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 14.9g20%
Węglowodany 30.6g12%
Białko 16.3g33%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.