Print Options:

Sałatka ze śledzia i buraczków

Wybierz ilość porcji1 porcja

Pomysł na sałatkę śledziową jednoporcjową. Ja lubię takie jednoporcjowe, bo wiadomo ile zjadłam. A tak z jednej miski, łyżką nakładać, ważyć.... ;-)

 120 g śledzie z oleju
 1 łyżka buraczków z chrzanem (czubata, ok 30 g)
 1 łyżka majonezu lekkiego (plaska)
 15 g kaparów (łyżeczka)
 rukola, sól, pieprz
1

Śledzia trzeba odsączyć z oleju na ręczniku papierowym i pokroić w kostkę lub paseczki (ja wolę paski), wymieszać z majonezem, doprawić solą, pieprzem. Buraczki odcisnąć z nadmiaru soku na sitku i ułożyć warstwami sałatkę korzystają z obręczy kuchennej: rukolą wyłóżcie talerz, na środek połóżcie obręcz a do obręczy upakujcie warstwę śledzia, buraczki i znowu śledź. Posypcie kaparami i gotowe:-)

2

Do tego dobre pieczywko (ja konsekwentnie zajadam chlebek proteinowy) i super danie gotowe:-)

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

200 g

Amount per serving
Ilość kalorii420
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 25g33%
Węglowodany 16g6%
Białko 30g60%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.