Print Options:

Sałatka nicejska – wersja z olejem sezamowym i borówkami

Wybierz ilość porcji1 porcja

Polecam tę sałatkę jako pyszny, pełnowartościowy posiłek. Duża porcja białka, mnóstwo "zielonego" i wyborny aromat oleju sezamowego - pokochacie ją:-)

 100 g steka z tuńczyka
 150 g szparagi gotowane
 1 jajko na twardo
 35 g borówek amerykańskich
 100 g pomidorków koktajlowych
 80 g mixu sałat
 1 łyżka oleju sezamowego
 sezam jasny i czarny, pieprz, sól
1

Steka krótko zrobić na suchej patelni. Ma być w środku zaledwie muśnięty temperaturą, wtedy jest miękki i soczysty.

2

Sałatę wyłożyć na talerz, dorzucić pomidorki, pokrojone w kawałki szparagi.

3

Dodać jajko pokrojone w cząstki, borówki...

4

... tuńczyka pokroić w plastry, wyłożyć na sałatkę i skropić olejem sezamowym.

5

Doprawić solą, pieprzem (może być cytrynowy) i posypać sezamem.

6

7

8

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1

Amount per serving
Ilość kalorii387
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 18.1g24%
Węglowodany 13g5%
Białko 40.8g82%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.