Print Options:

Podpłomyki – wytrawna przekąska z awokado i łososiem

Wybierz ilość porcji1 porcja

Podpłomyki, to bardzo szybki temat: trzy składniki, ogień, patelnia i mamy placuszki. Ja oczywiście preferują wytrawne kompozycje stąd moja propozycja: awokado i łosoś. 4 małe placuszki, to lekkie śniadanie albo fajna przekąska.

 40 g mąki pszennej
 1 g drożdży
 35 g awokado (1/4 owocu)
 30 g łososia wędzonego na zimno
 50 g skyru
 plasterek cytryny, sól
1

Wymieszać mąkę z drożdżami i szczyptą soli, dodać letniej wody tyle, żeby uzyskać konsystencję ciasta do wałkowania.

2

Usmażyć na suchej patelni placuszki. Z podanej ilości wyjdą 4 sztuki (ja smażyłam z podwójnej ilości).

3

Na dwa placuszki ułożyć pokrojone w plasterki awokado...

4

... na dwa inne po łyżeczce skyru (bardziej dietetyczna wersja z jogurtem) albo innego kremowego serka (np.labneh) i plasterku łososia.

5

Można położyć na łososia cieniutki plasterek cytryny (koniecznie wyszorować skórkę i sparzyć!) - będzie ładnie wyglądać.

6

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1 szt


Amount per serving
Ilość kalorii292
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 9g12%
Węglowodany 35.4g13%
Białko 16.1g33%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.