Print Options:

Pieczywo proteinowe z awokado, rydze z patelni, sałata z pomidorkami na ciepło

Wybierz ilość porcji1 porcja

Rydze to moje ukochane grzyby. Cały rok czekam, żeby sobie przygotować rydze z patelni i zajadać się nimi trzy razy dziennie. Dzisiaj w wegańskim zestawie śniadaniowym:-)

 1 kromka pieczywa proteinowego
 50 g awokado Haas (1/2 owocu)
 200 g rydzów
 150 g pomidorków koktajlowych
 15 g oliwy
 1 ząbek czosnku
 garść sałaty - u mnie roszponka
 sól, pieprz, czarnuszka
1

Rydze przesmażyłam na oliwie, trzeba je porządnie posolić i popieprzyć, ja dodatkowo aromatyzują czosnkiem, który potem usuwam, żeby się nie spalił.

2

Na tej samej patelni przesmażam pomidorki, również z odrobiną czosnku.

3

Kromkę pieczywa proteinowego przekrawam na pół - oko widzi więcej jedzenia:-) na każdą połówkę pieczywa układam awokado pokrojone w plasterki.

4

Na awokado - kilka kapeluszy rydzów, reszta osobno.

5

Pomidorki wykładam na sałatę, całość posypuję czarnuszką:-)

6

7

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1 szt

Amount per serving
Ilość kalorii461
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 30g39%
Węglowodany 30.7g12%
Białko 18.1g37%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.