Print Options:

Pieczywo proteinowe z awokado, mix sałat, papryczki padron i pomidorki z patelni

Wybierz ilość porcji1 porcja

Zielony talerz na początek udanego dnia:-) Młode listki, awokado, papryczki padron - baza pysznego śniadania, do tego odrobina pomidorków na przełamanie koloru i czarne, wędzone oliwki, żeby przełamać łagodne smaki awokado i sałaty. Pysznie, lekko, zdrowo.

 1 kromka pieczywa proteinowego
 100 g awokado Haas (1 szt)
 30 g sałaty (młode listki)
 60 g pomidorków koktajlowych
 40 g papryczek padron
 20 g oliwek czarnych wędzonych
 sól, sezam jasny i czarny
1

Papryczki padron przesmażyć krótko na patelni spryskanej olejem w sprayu.

2

Tak samo przesmazyć pomidorki koktajlowe.

3

4

Kromkę pieczywa przekroić na pół, na każdą połówkę wyłożyć awokado, rozgnieść widelcem.

5

Na talerz wyłożyć sałatę (u mnie młode listki i roszponka), kromki z awokado, wokół rozłożyć podsmażone pomidorki i papryczki.

6

Kromki ozdobić czarnymi oliwkami wędzonymi, całość posypać jasnym i czarnym sezamem.

7

8

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1

Amount per serving
Ilość kalorii349
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 24g31%
Węglowodany 18.6g7%
Białko 14g29%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.