Print Options:

Pieczywo proteinowe, awokado, łosoś wędzony

Wybierz ilość porcji1 porcja

Szybkie śniadanie: tylko trzy składniki i aż 17,5 g białka. Zdrowe tłuszcze, 5 minut roboty... Same korzyści:-)

 1 kromka pieczywa proteinowego
 50 g łososia wędzonego na zimno
 25 g awokado Haas
 sezam jasny i czarny
1

Najczęściej wybieram awokado Haas. To dlatego, że rzadziej zdarzają się trefne sztuki. Oczywiście warto znać sposób, na rozpoznanie czy owoc jest idealny. Jak to zrobić? Prosta sprawa: odrywacie ogonek. Jeżeli pod ogonkiem jest koor zielony - awokado jest niedojrzałe. Kolor brązowy - przejrzałe, brązowy z nalotem - zepsute, nie kupować! A kolor żołto-zielony wskazuje na owoc idealny do spożycia.

2

Pieczywo - najczęściej u mnie wpada pieczywo proteinowe. Kromkę przekroiłam na dwa trójkąciki. Na każdej połówce ułożyłam pokrojone w plastry awokado (pół owocu na dwie połówki pieczywa), a na wierzch po kawałku wędzonego na zimno łososia.

3

Do ozdoby odrobina sezamu - jasny i czarny i gotowe.

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1

Amount per serving
Ilość kalorii259
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 16.3g21%
Węglowodany 6.6g3%
Białko 17.5g35%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.