Print Options:

Pasta z bobu i masła orzechowego

Wybierz ilość porcji14 porcji

Pastę - smarowidło z bobu można robić cały rok. Bób się doskonale przechowuje w zamrażalniku, trzeba go tylko zamrozić póki jest świeży a nie zleżały w lodówce (najgorsza opcja to plastikowy worek do przechowywania!). Do mojego smarowidła dodałam odrobinę kremu orzechowego - świetnie zagrało:-)

 75 g ugotowanego i obranego bobu
 1 łyżeczek soku z cytryny
 1 łyżeczek sosu z orzechów "peanut butter sauce" od Olimpr Sport Nutrition (ok.10 g)
 3 g czosnku (1/2 ząbka)
 50 ml oleju (rzepakowy)
 mięta ogrodowa ( 1 listek)
 sól, pieprz,
1

Wszystkie składniki zblendować na gładka masę.

2

Gęstość regulować dolewając więcej lub mniej oleju.

3

Doprawić solą i pieprzem

4

Można podać np. z ulubionymi sucharkami (u mnie mini sucharki pełnoziarniste od Sonko)

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

10 g

Amount per serving
Ilość kalorii45
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 4.3g6%
Węglowodany 1.2g1%
Białko 0.6g2%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.