Print Options:

Mule w białym winie (a al marinara)

Wybierz ilość porcji500 porcji

Pyszne i dietetyczne danie w 10 minut. Porządna porcja białka:-)

 1 kg muli
 2 małe cebulki
 kilka ząbków czosnku
 1 szklanka białego wina
 2 średnie pomidory
 1 łyżka oliwy
 sól, pieprz, natka pietruszki lub kolendra
1

Mule oczyścić z narośli, otwarte - wyrzucić! W dużym garnku zeszklić na oliwie drobno pokrojoną cebulkę i czosnek.

2

Dodać pokrojone w kostkę pomidory, białe wino, sól, pieprz i pogotować 2-3 minuty. Następnie wrzucić oczyszczone mule i przykryć garnek. Gotować 10 minut potrząsając od czasu do czasu, żeby sos otoczył wszystkie muszle.

3

Mule po marynarsku (a la marinara) najlepiej smakują posypane zieleniną, z bagietką i schłodzonym, białym winem.

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

g

Amount per serving
Ilość kalorii378
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 11g15%
Węglowodany 17g7%
Białko 42g84%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.