Print Options:

Kurki z patelni, jajecznica i zielone warzywa na ciepło

Wybierz ilość porcji1 porcja

Sezonowe śniadanie z kurkami i ukochanym składnikiem czyli jajkami. Szybkie do zrobienia, sporo białka więc i sycący i smaczny posiłek.

 1 kromka pieczywa proteinowego
 2 jajka
 120 g kurek
 50 g awokado Haas (1/2 owocu)
 25 g groszku mrożonego
 50 g pora (zielona część)
 1 łyżeczek masła
 6 pomidorków koktajlowych
 sól, pieprz, ulubiona zielenina
1

Pora pokroiłam w plasterki, dorzuciłam groszek mrożony i krótko poddusiłam na maśle doprawiając solą.

2

na tej samej patelni przesmażyłam kurki (trzeba posolić!), a na końcu zrobiłam na niej jajecznicę z dwóch jajek.

3

Wyłożyłam na talerz warzywa z patelni, pokrojone w kostkę awokado, jajecznicę i kromkę pieczywa proteinowego, dla koloru dorzuciłam kilka pomidorków koktajlowych w różnych kolorach.

4

Posypałam świeżo zmielonym pieprzem i zieloną cebulką.

5

6

7

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1 szt

Amount per serving
Ilość kalorii578
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 34.9g45%
Węglowodany 30.5g12%
Białko 31.6g64%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.