Print Options:

Krewetki z duszonymi warzywami

Wybierz ilość porcji1 porcja

Lubię krewetki, lubię jak przygotowanie pysznego, zdrowego posiłku nie zajmuje dużo czasu, lubię jak jest jedzenie jest lekkostrawne, ma różne tekstury i nuty smakowe i jak ma niewiele składników. Dlatego często robię jednogarnkowe dania, najczęściej z tego co mam pod ręką. Krewetek mam zawsze zapas, kupuję większe ilości w promocji i jak mam ochotę to wyjmuję z zamrażalnika i po godzinie można działać:-)

 225 g mrożonych krewetek (1 opakowanie z Lidla lub z Biedronki)
 100 g zielonej papryki (1/2)
 120 g czerwonej papryki (1/2)
 220 g cukinii (1 średnia)
 50 g szpinaku baby
 10 g czosnku (1 ząbki)
 1 łyżeczek oleju sezamowego
 jasny sezam, sól, pieprz lub chilli
1

Paprykę pokroić w paski, czosnek w plasterki i krótko przesmażyć na oleju.

2

Dodać cukinię pokrojoną w kostkę, krótko poddusić.

3

Dodać szpinak, doprawić delikatnie solą, chilli.

4

Na wierzchu ułożyć rozmrożone i obrane krewetki, zmniejszyć ogień i pozwolić krewetkom dojść. To zajmie max 5-7 minut. Na końcu przemieszać i wyłożyć na talerz.

5

Skropić pozostałą ilością oleju sezamowego, posypać jasnym sezamem i gotowe:-)

6

7

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1 szt

Amount per serving
Ilość kalorii308
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 8.5g11%
Węglowodany 21.9g8%
Białko 37.6g76%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.