Print Options:

Kanapki z jajkiem na twardo na pieczywie proteinowym, sałatka na ciepło z porem i papryką

Wybierz ilość porcji1 porcja

Szybkie, sycące śniadanie na ciepło, ze sporą porcją białka. Świetna propozycja nie tylko dla wegetarian. Preferuję śniadania na ciepło więc posiłek tego typu gości u mnie dość często.

 1 kromka pieczywa proteinowego
 2 jajka
 100 g papryki czerwonej
 65 g pora (zielona część)
 20 g serka do smarowania
 1 łyżka oliwy
 1 ząbek czosnku
 sól pieprz, sezam jasny i czarny
1

Warzywa kroję, podsmażam krótko na odrobinie oliwy. Doprawiam solą i pieprzem, posypuję sezamem.

2

Kromkę pieczywa proteinowego kroję na pół (oko widzi więcej jedzenia;-)), smaruję ulubionym serkiem.

3

Na kromki układam rukolę, i pokrojone jajka.

4

Całość posypuję czarnym sezamem.

5

6

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1 szt

Amount per serving
Ilość kalorii517
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 32g42%
Węglowodany 24g9%
Białko 28.3g57%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.