Print Options:

Kanapka z jajecznicą na porze

Wybierz ilość porcji1 porcja

Szybkie śniadanie na ciepło. Pożywne, sporo protein więc będzie was trzymało do południa.

 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego (80 g)
 2 jajka
 45 g pora (zielona część)
 5 g masła śmietankowego
 sól, pieprz
1

Pora pokroiłam w paseczki i poddusiłam na maśle śmietankowym (ma o wiele mniej kalorii).

2

Dodałam jajka...

3

... doprawiłam sola i pieprzem i usmażyłam. Ja lubię luźniejszą jajecznicę ale usmażcie tak, jak lubicie.

4

Wyłożyłam na kromkę pieczywa i gotowe.

5

6

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1 szt

Amount per serving
Ilość kalorii433
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 22.1g29%
Węglowodany 33.6g13%
Białko 21.8g44%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.