Print Options:

Kanapka na ciepło ze szpinakiem, tofu i papryką

Wybierz ilość porcji1 porcja

Moja śniadaniowa propozycja kanapkowa na na ciepło w wersji wegańskiej. Świetne połączenie smaków, duża porcja białka.

 1 kromka pieczywa proteinowego (50 g)
 30 g papryki czerwonej
 80 g tofu wędzonego
 50 g szpinaku baby
 2 g czosnku (2 ząbki)
 jasny i czarny sezam
1

Czosnek pokroić w plasterki i podsmażyć krótko na suchej patelni, dodać szpinak, posolić i pozwolić mu zmięknąć. Zdjąć z patelni.

2

Na patelni ułożyć tofu w plastrach, podsmażyć na złoto z jednej i drugiej strony.

3

Na tej samej patelni podsmażyć paprykę pokrojoną uprzednio w paski.

4

Na kanapce ułożyć szpinak, na to tofu, na wierzchu paprykę.

5

Posypać sezamem.

6

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1 szt

Amount per serving
Ilość kalorii274
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 12.7g17%
Węglowodany 13.2g5%
Białko 13.2g27%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.