Polecam śniadania wysokobiałkowe. Ja lubię szczególnie te na ciepło, z jajkiem (ale to już wiecie, bo wszędzie wciskam te jaja;-)) Po kilku latach pilnowania diety wiem, że u mnie nie sprawdzają się śniadania węglowodanowe (czyli np. pyszne i zdrowe skądinąd owsianki). Ja muszę mieć konkret.
Tofu pokroić w kostkę, wrzucić na patelnię, podlać sosem sojowym i podsmażyć.
Dodać sezam, podprażyć całość i odłożyć na bok.
Szparagi obgotować w osolonej wodzie.
Pieczarki (same kapelusze) pokroić w plasterki, pora w talarki.
Pieczarki podsmażyć na oleju sezamowym z odrobiną sosu sojowego.
Dorzucić pora.
Dodać przygotowane wcześniej tofu i razem poddusić.
Jajko w koszulce przygotujecie bez trudu korzystając z mojego filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam:
jest na You Tube w moim kanale: https://youtu.be/jyEYXk9kLCU i tutaj, na mojej stronie z przepisami: https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/
I składamy w całość: na patelnię dorzućcie szparagi, żeby je trochę zagrzać.
Na wierzchu ułóżcie jajko w koszulce.
Posypcie wszystko sezamem i gotowe:-)
0 ilość porcji
1 szt
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.