Print Options:

Jajko w koszulce na kanapce ze szpinakiem i awokado, smażona papryka i prażone płatki migdałów

Wybierz ilość porcji1 porcja

Najlepsze śniadanie to śniadanie z jajem:-) A to w koszulce jest ponoć najzdrowszą formą jajka. Do tego warzywa po krótkiej obróbce termicznej i gotowe:-)

 1 kromka pieczywa proteinowego (50 g)
 1 jajko
 50 g szpinaku baby
 10 g czosnku (2 ząbki)
 50 g awokado (1/2 owocu)
 10 g płatków migdałów
 50 g papryki "red banana"
 1 łyżeczek oliwy
 roszponka, czarnuszka
1

Czosnek pokroić w plasterki, podprażyć na oliwie...

2

dorzucić szpinak i krótko obrobić.

3

Zdjąć szpinak, i poukładać pokrojoną w plasterki paprykę. Krótko z jednej i drugiej strony i zdjąć.

4

Awokado pokroić w plasterki.

5

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.

6

Płatki migdałowe podprażyć.

7

Składamy kanapkę: na pieczywo idzie zblanszowany szpinak, na to plasterki awokado, na górę jajko w koszulce.

8

Obok roszponka, smażona papryka. Posypać płatkami migdałów a jajko dodatkowo czarnuszką.

9

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1 szt

Amount per serving
Ilość kalorii444
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 29.9g39%
Węglowodany 17.4g7%
Białko 24.4g49%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.