Print Options:

Jajko w koszulce ma kanapce z łososiem, sałatka z kurkami i czarny sezam

Wybierz ilość porcji1 porcja

Jajko w koszulce to bodajże najzdrowsze jajko. Ja jem je często, pasują do wszystkiego, ilość kompozycji śniadaniowych z takim jajem jest nieograniczona:-)

 1 kromka pieczywa proteinowego (50 g)
 1 jajko
 30 g kurek
 30 g plastrów łososia wędzonego na zimno
 15 g serka do smarowania (u mnie Łaciaty)
 5 g masła
 0,50 łyżeczek oleju lnianego
 garść młodych listków, sól, czarny sezam
1

Listki lub ulubioną zieleninę rozłóżcie na talerzu.

2

Kurki przesmażcie na maśle, posólcie.

3

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU

4

Kromkę pieczywa posmarujcie serkiem (ulubiony smak), na to łosoś, jajko

5

Kurki wysypcie na zieleninę, całość oprószcie sezamem...

6

...i skropcie olejem lnianym (bardzo zdrowy:-)

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1 szt

Amount per serving
Ilość kalorii429
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 27g35%
Węglowodany 28.4g11%
Białko 18.6g38%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.