Print Options:

Jajko w koszulce, awokado, młode listki, kurki, smażone pomidorki

Wybierz ilość porcji1 porcja

 1 jajko
 5 g masła
 5 g oleju sezamowego
 30 g kurek
 30 g awokado Haas
 40 g pomidorki
 1 kromka pieczywa proteinowego
 sól, pieprz, sezam
1

Kurki przesmażyć na maśle, posolić

2

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU

3

Na kanapce połóżcie pokrojone awokado Haas, możecie rozsmarować. Na to jajko.

4

Na talerzu rozłóżcie młode listki (do kipienia w Biedronce), na to rozsypcie kurki. Na patelni po kurkach przesmażcie pomidorki, wyłóżcie je na listki...

5

Całość skropcie olejem sezamowym, posypcie jasnym sezamem i oprószcie pieprzem świeżo mielonym

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1 szt

Amount per serving
Ilość kalorii361
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 25.4g33%
Węglowodany 13.3g5%
Białko 18.5g37%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.