Print Options:

Jajka w koszulkach na kremie z brokuła i kurki na maśle

Wybierz ilość porcji1 porcja

Korzystając z sezonu na świeże kurki, proponuję włączyć je do śniadania. Oczywiście z jajem:-)

 1 kromka pieczywa proteinowego
 2 jajka poszetowe (w koszulkach)
 50 g ugotowanego brokuła
 15 g sera sałtkowego
 50 g kurek
 5 g masła
 pieprz, świeże zioła, jasny sezam
1

Ugotowanego brokuła i ser sałatkowy (chodzi o twardy, solankowy ser np. feta) umieścić w blenderze....

2

... i zrobić na gładka pastę. Ser jest słony więc ewentualnie można tylko dopieprzyć

3

Kurki króciutko na maśle.

4

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU

5

I składamy: kromkę przekrójmy na pół (zróbmy dwie kanapki, oko widzi więcej jedzenia:-)

6

Każdą kromkę posmarujmy pastą, na to po jajku, dookoła kurki.

7

Koniecznie posypcie zieleniną (u mnie świeży szczypiorek) i jasnym sezamem

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1 szt

Amount per serving
Ilość kalorii406
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 24.3g32%
Węglowodany 16.1g6%
Białko 27.9g56%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.