Print Options:

Jajka w koszulkach na kanapce z łososiem, sałata z kawiorem

Wybierz ilość porcji1 porcja

Śniadanie z jajem a do tego samo zdrowe i dobre: łosoś, kawior, czarny sezam. Porządna porcja protein i petarda smakowa:-)

 1 kromka pieczywa protinowego (50 g)
 2 jajka
 40 g łososia wędzonego na zimno (2 plastry)
 15 g serka do smarowania (u mnie z łososiem)
 15 g czerwonego kawioru
 0,50 łyżeczek sezamu czarnego
 garść sałaty lub młodych listków
1

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU

2

Kromkę przekrójcie na pół. W ten sposób oko zobaczy więcej jedzenia;-)

3

Każdą kromkę posmarujcie serkiem do smarowania. Wybierzcie swój ulubiony smak, ja użyłam serka "Łaciaty" z łososiem ale każdy inny też będzie super. Na kromkę z serkiem połóżcie po plasterku łososia.

4

Garść sałaty rozłóżcie wokół kanapek, łyżkę kawioru rozsypcie na zielone listki. Całość posypcie czarnym sezamem. Warto go włączyć do diety, bo to nasiono, które ma w swoim składzie kwasy tłuszczowe jedno i wielonienasycone (oleinowy, linolowy, stearynowy, palmitynowy), kwas foliowy, metioninę (aminokwas), witaminy z grupy B oraz fosfor, potas, magnez, żelazo, sód, cynk, mangan, miedź i selen. No i jest bardzo smaczny, nadaje charakter potrawie.

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1 szt

Amount per serving
Ilość kalorii457
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 29.3g38%
Węglowodany 8.9g4%
Białko 35.9g72%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.