Print Options:

Jajka sadzone na warzywach z kaszą gryczaną i chorizo

Wybierz ilość porcji1 porcja

Porcja jest duża więc albo zjedzcie na dwa razy (ale na zimno to już nie to samo), albo zjedzcie we dwójkę albo zróbcie połowę:-) Ja zjadałam wszystko na raz ale byłam po porządnym wysiłku fizycznym, głodna jak wilk;-))) Spora ilość kuminu i kolendry nadała potrawie bliskowschodni charakter, tak jak lubię.

 100 g ugotowanej kaszy gryczanej (niepalona)
 2 jajka
 40 g chorizo picante
 15 g czosnku (3 ząbki)
 120 g fasoli szparagowej
 180 g pomidora
 150 g cebuli
 120 g cukinii
 80 g pieczarek
 kumin, kolendra, słodka papryka, sól, pieprz
 ulubiona świeża zielenina w dużej ilości
1

Chorizo, czosnek (plasterki) i cebulę (półtalarki) przesmażyć na suchej patelni.

2

Dodać pokrojone w ćwiartki pieczarki...

3

... pokrojoną w większe kawałki cukinię...

4

I pokrojonego pomidora. Doprawić słodką papryką, solą pieprzem, dodać kumin i mieloną kolendrę.

5

Chwilę dusić i dodać fasolkę szparagową, na największym ogniu zredukować.

6

Dodać sporą garść zieleniny...

7

... i ugotowana kaszę gryczaną.

8

Teraz wbić jajka, zmniejszyć ogień i przykryć kontrolując stopień ścięcia białka.

9

Idealnie, gdy żółtko pozostaje płynne.

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1 szt


Amount per serving
Ilość kalorii615
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 22.4g29%
Węglowodany 75.7g28%
Białko 33.6g68%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.