Print Options:

Jajka sadzone na szpinaku, awokado i szparagi

Wybierz ilość porcji1 porcja

Moc zielonych warzyw i jajka - proste, łatwe, szybkie i obłędnie pyszne, zdrowe śniadanie. Smacznego:-)

 2 jajka
 50 g groszku mrożonego
 50 g awokado Haas (1/2 owocu)
 65 g ugotowanych szparagów
 100 g szpinaku baby
 15 g czosnku (3 ząbki)
 1 łyżeczek masła
 sól, pieprz
1

Na odrobinie masła zblanszować szpinak i pokrojony w plasterki czosnek.

2

Dorzucić mrożony groszek, chwilkę poddusić, zamieszać, doprawić solą i pieprzem.

3

Wbić jajka...

4

...zmniejszyć ogień, przykryć i poczekać.

5

Żółtko powinno być płynne, ja zagapiłam ten moment:-(

6

Dorzuciłam szparagi i awokado, oprószyłam pieprzem i wyszło pysznie.

7

8

9

10

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1 szt

Amount per serving
Ilość kalorii422
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 27.3g35%
Węglowodany 14.9g6%
Białko 26g52%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.