Print Options:

Jajka poszetowe na czosnku niedźwiedzim smażonym w sezamie

Wybierz ilość porcji1 porcja

Jajko w koszulce to nie takie trudne danie, wystarczy zrobić raz czy dwa obejrzawszy mój filmik instruktażowy, a potem się zakochacie i będziecie robić często:-)

 2 jajka
 1 kromka chleba proteinowego (50 g)
 30 g szparagi z patelni (same łebki)
 60 g pomidorki
 20 g czerwona papryka
 15 g czosnek niedźwiedzi
 5 g jasny sezam
 5 ml olej sazamowy
1

Czosnek niedźwiedzi pokrójcie na długość kromki, ułóżcie na suchej patelni granitowej (najlepiej) lub innej z powłoką non-stick, skropcie olejem sezamowym i posypcie jasnym sezamem. Krótko przesmażcie z każdej strony.

2

Ugotujcie jajka poszetowe ( w koszulce) - obejrzyjcie filmik instruktażowy, który dla Was przygotowałam: na You Tube https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU&t=3s, albo tutaj, na mojej stronie.

3

Pomidorki, paprykę i szparagi (wcześniej lekko obgotowane w osolonej wodzie), przesmażcie na dużym ogniu, na odrobinie oleju sezamowego.

4

Złóżcie całość w jedno, piękne i smaczne danie:-)

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1 szt

Amount per serving
Ilość kalorii387
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 24.7g32%
Węglowodany 11.4g5%
Białko 27g54%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.