Paska z makreli na chudym twarogu to bardzo smaczna opcja śniadaniowa. Do tego mój ulubiony składnik czyli jajko - tym razem gotowane, a wszystko podane na gofrach szpinakowych. Bardzo smacznie i ładnie na talerzyku:-)
Na 6 gofrów: 1 jajko, 60 g szpinaku baby, płaska łyżeczka proszku do pieczenia, 200 g mleka 0,5% - zblendować na gładką masę ...
...i dodać 160 g mąki pszennej, wymieszać trzepaczką.
Z tej ilości wyjdzie 6 gofrów 1 szt ma 128 kcal: 5.3 g białka, 1.5 g tłuszczu i 22.5 g węglowodanów.
Nasza porcja to 2 gofry.
Makrelę i ser rozgnieść widelcem...
... doprawić solą i pieprzem, wymieszać z łyżką lekkiego majonezu.
Na każdego z dwóch gofrów wyłożyć połowę ilości przygotowanej pasty rybnej...
... na to połówkę jajka ugotowanego na twardo.
Całość posypać zieloną cebulką i czarnuszką.
0 ilość porcji
2
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.